Name: Respiração e Performance: Biomecânica, bioquímica e neurofisiologia aplicadas ao treino
Price: 190 EUR
Availability: InStock

Porquê este curso

Treinas tudo. Menos o que te dá o oxigénio.

Treina-se força, potência, mobilidade e recuperação. A respiração fica de fora, como se fosse um automatismo que não se pode tocar. Não é: é uma mecânica, com músculos, pressões e uma química própria, e como qualquer mecânica pode estar a funcionar mal sem sintoma nenhum que a denuncie.

Quando a respiração não está bem, a falha não é visível. Revela-se em fadiga precoce, recuperação lenta e falta de foco.

Uma mecânica disfuncional trava-te sem tu dares por isso

01
Metaborreflexo
O desvio de sangue
Um diafragma que fadiga cedo compete pelo débito cardíaco. O sistema protege o músculo respiratório e retira fluxo à periferia.
As pernas recebem menos sangue oxigenado precisamente quando mais precisam dele.
02
Efeito Bohr
O oxigénio que não descarrega
A entrega de O₂ ao tecido depende do CO₂ e do pH, não da quantidade que circula. Hiperventilar baixa o CO₂ e prende o oxigénio à hemoglobina.
Há oxigénio no sangue e mesmo assim falta no músculo e no cérebro.
03
Sinal de ameaça
O alerta que não desliga
Um padrão respiratório alto e rápido é lido pelo sistema nervoso como perigo, e mantém o tónus simpático elevado depois de a sessão acabar.
A recuperação atrasa-se, o sono degrada-se e o foco não estabiliza.

Nenhum destes três se corrige a treinar mais. Corrigem-se a montante, na mecânica e na química, que é por onde o programa começa.

Os três pilares

Um dia, três coisas que passas a fazer de outra maneira

01

Preparar o corpo

Melhorar a comunicação com o sistema sensorial e motor, preparar as estruturas que respiram para evitar bloqueios, e modular o estado mental antes de treinar seja o que for.

02

Corrigir o padrão

Perceber como se corrige um padrão respiratório disfuncional, otimizar a oxigenação e a saúde cardiovascular, e regular o sistema nervoso em vez de o manter em alerta.

03

Respirar como nunca

Perceber como as emoções regulam a respiração, praticar técnicas que devolvem clareza mental, e recuperar foco e concentração, incluindo aprender a relaxar depressa.

O programa

Cinco módulos, 8 horas

Da anatomia à bioquímica, e da bioquímica ao que fazes no aquecimento de segunda-feira.

Módulo 1

Componentes da respiração

A respiração como centro modulador

A respiração como mediador em todos os planos da saúde
A tríade: ambiente físico, bioquímico e psicossocial
O que determina a resposta e o bem-estar do organismo

Módulo 2

Anatomia respiratória

Vias altas, vias baixas e o sistema musculoesquelético

Vias altas: avaliar e otimizar a respiração nasal, e compreender a respiração bucal
Vias baixas: o que acontece nos pulmões e como ocorre a troca gasosa
Caixa torácica, postura da cabeça, mobilidade do diafragma e controlo das pressões
O pavimento pélvico como parte do sistema respiratório
Desobstruir as fossas nasais e drenar os seios paranasais
Captação de óxido nítrico, ciclo nasal, glote e palato mole

Módulo 3

Fisiologia respiratória

Trocas gasosas e regulação ácido-base

O CO₂ como estímulo mais forte da regulação ventilatória
Treinar a tolerância ao CO₂ de forma correta e segura
Desordens ventilatórias: como se reconhecem
Equilíbrio ácido-base, pH sanguíneo e capacidade de esforço
Controlar a acidose metabólica no exercício intenso
Otimizar a capacidade natural de tamponamento

Módulo 4

Drills de respiração

Antes, durante e depois da sessão

Drills de preparação, para otimizar o aquecimento antes da atividade física
Drills de regulação intra-treino, para favorecer desempenho e recuperação
Drills de volta à calma, para recuperar da sessão e consolidar a memória
Como as emoções regulam a respiração, e o que fazer com isso

Módulo 5

Dispositivos de treino respiratório

O que existe no mercado, e quando é que vale a pena

Como funciona cada família de dispositivos, e o que faz de facto
Quando usar, com quem, e em que fase da época
Construir um programa estruturado de treino respiratório
Onde está o retorno: muito benefício com pouco esforço

Turma sentada em círculo numa sala de treino, em sessão prática com Alejandro Molinero — **Um dia inteiro, presencial, e a prática faz-se no chão da sala.** Os drills de preparação, de regulação intra-treino e de volta à calma treinam-se aqui. É o Módulo 4, e é o que volta contigo para a sessão seguinte.

Este não é mais um curso sobre respiração.É o elo que falta entre o teu esforço e os teus resultados reais.

Este curso é para ti se queres

Perceber por que razão um atleta bem treinado continua a ficar sem ar antes de sentir fadiga nas pernas
Avaliar e corrigir padrões respiratórios disfuncionais, em vez de treinar por cima deles
Usar a respiração para modular o sistema nervoso, entre ativação e recuperação
Levar drills de aquecimento, intra-treino e volta à calma para a sessão já a seguir
Saber que dispositivos de treino respiratório valem a pena, e quando usá-los

Preparadores físicos, fisioterapeutas e profissionais de reabilitação, treinadores e atletas profissionais e amadores.E qualquer pessoa que queira melhorar a sua saúde, bem-estar e desempenho através da respiração.

No final

O que fica, quando o dia acaba

01Melhoria do desempenho físico e mentalUsar a respiração como ferramenta para aumentar a resistência, o foco, a concentração e a recuperação.
02Regulação do sistema nervosoAlternar de forma consciente entre estados de ativação e relaxamento, reduzindo o stress e prevenindo o desgaste físico e emocional.
03Correção de padrões respiratórios disfuncionaisIdentificar e corrigir hábitos respiratórios que limitam a oxigenação, a postura e o desempenho global.
04Aumento da energia e vitalidadeOtimizar a oxigenação celular, a saúde cardiovascular e a eficiência metabólica através da respiração nasal e consciente.
05Melhoria da postura e relação com a dorCompreender a ligação entre respiração, postura e dor, e aprender estratégias práticas para intervir de forma eficaz.
06Aplicação prática imediataExercícios simples e estruturados para utilizar antes, durante e após o treino, bem como no dia a dia.

Este curso não é para

Quem procura uma sessão de hiperventilação sem propósito nenhum
Quem quer um protocolo de respiração igual para toda a gente
Quem não vai levar isto para o treino ou para a consulta já a seguir

Não se ensina um protocolo de respiração. Ensina-se a avaliar o padrão de cada pessoa e a escolher o exercício em função do que ele mostra.

O formador

Quem trouxe a respiração para dentro da neurofisiologia

Alejandro Molinero

Preparador físico e readaptador

A respiração consciente atua como um interruptor natural entre os estados de ativação e recuperação.

Docente universitário
Especialista em respiração e neurofisiologia aplicada ao movimento
Criador do «Respira para a Tua Vida», o programa que dá origem a este curso
Forma preparadores físicos e fisioterapeutas em Espanha

Áreas de trabalho: respiração e neurofisiologia aplicada ao movimento · ciência do desporto e readaptação · técnicas ancestrais de respiração, do pranayama à prática atual.

Ver o trabalho dele em @konayasakimori

Quem já fez o «Respira para a Tua Vida» com o Alejandro

O «Respira para a Tua Vida» é realmente excecional. Recomendá-lo-ia sem hesitar a todos os profissionais interessados em compreender, experimentar e aplicar a neurofisiologia respiratória na sua prática.

Nuno Ferreira

De todas as formações que fiz, é a que mais me impactou. Aprendi coisas que vão além do que se adquire em muitas outras formações sobre respiração. Mecânica respiratória vê-se em todo o lado, mas ao nível fisiológico, biológico e emocional, o Alex está a anos-luz.

Diego Cano

Surpreendeu-me a quantidade de ciência e de empirismo que existe por trás da respiração, e a enorme aplicabilidade que tem. E a ligação que tem com todas as partes do corpo, sobretudo com os elos mais fracos do ser humano atual.

Pablo Vallejo

Inscrição

17 de outubro de 2026, em Lisboa

17 de outubro

Respiração e Performance: Biomecânica, bioquímica e neurofisiologia aplicadas ao treino

190 €Lote 1, a formação completa, primeiras 5 vagas

Lote 2vagas 6 a 10250 €
Lote 3vagas 11 a 20280 €

O pagamento do lote garante a vaga a esse preço. Não há taxa de inscrição à parte.

O pagamento tem de estar concluído até 1 de outubro.

8 horas presenciais, 17 de outubro de 2026
Cinco módulos, da anatomia aos dispositivos de treino
Turma de 20 formandos
Drills prontos a aplicar já na sessão seguinte
Certificado de formação no final, com DGERT e IPDJ
Formação em espanhol, com o formador presente

Preencher não é pagar. A equipa confirma a vaga antes de qualquer transferência.

Deixa os teus dados

Nome, contacto, email e profissão. Dois passos, menos de um minuto, sem sair desta página.

Paga a formação

Transferência do valor do lote para o IBAN da Wise Academy:

PT50 0033 0000 4560 1123 864 05

Envia o comprovativo

Para comercial@wise-academy.pt. A equipa confirma a vaga e a inscrição fica concluída.

Acreditações

Instituto Português do Desporto e Juventude

Certificado de formação com DGERT e IPDJ. Área de educação e formação 726, Terapia e Reabilitação.

A quem se destina este curso?

A preparadores físicos, fisioterapeutas e profissionais de reabilitação, treinadores e atletas, e a qualquer pessoa que queira melhorar a saúde, o bem-estar e o desempenho através da respiração. Não é preciso cédula profissional nenhuma para te inscreveres.

Em que língua é dado o curso?

Em espanhol. O Alejandro é espanhol e é essa a língua da formação. Na prática é acessível a um público português, e a terminologia técnica (anatomia, fisiologia, os nomes dos mecanismos) escreve-se praticamente igual nas duas línguas.

Isto é ciência ou é bem-estar?

É fisiologia aplicada. Vais ver anatomia das vias aéreas, trocas gasosas, regulação ácido-base e tolerância ao CO₂, e é a partir daí que se escolhem os exercícios. As técnicas ancestrais entram como prática, não como explicação.

O curso é prático ou teórico?

É um curso aplicado. A base é fisiológica (anatomia, trocas gasosas, tolerância ao CO₂), mas o Módulo 4 é inteiramente dedicado a drills, de preparação, de regulação intra-treino e de volta à calma, e o Módulo 5 aos dispositivos de treino respiratório. Sais com exercícios concretos, não só com explicações.

Vou aprender exercícios de respiração específicos?

Sim. O Módulo 4 é dedicado a isso: drills de preparação para antes da atividade, de regulação para durante, e de volta à calma para depois da sessão.

E os dispositivos de treino respiratório?

Têm módulo próprio, o quinto. Vês o que existe no mercado, como funciona cada família de dispositivos, quando vale a pena usá-los e como os encaixar num programa estruturado.

Preciso de conhecimentos prévios de fisiologia?

Não. O primeiro módulo constrói a base, e a anatomia e a fisiologia respiratórias são dadas de raiz. O que se pede é que tenhas onde aplicar: um treino, uma consulta ou o teu próprio corpo.

Quantas pessoas tem a turma?

20. É o limite de inscrições desta ação, e é o que permite que a parte prática seja acompanhada em vez de assistida.

Como funciona o pagamento?

Neste momento o lote 1 está a 190 € pela formação completa, para as primeiras 5 vagas. Paga-se o valor do lote por inteiro, e é esse pagamento que garante a vaga a esse preço. Não há taxa de inscrição à parte, e o pagamento tem de estar concluído até 1 de outubro.

Porque é que o preço sobe?

A inscrição é por lotes de vagas: as primeiras 5 pagam o lote 1, as seguintes o lote 2, e assim por diante. O lote que pagas é o que estiver aberto quando o teu pagamento se confirmar, e cada lote fecha quando as vagas dele esgotam. Os lotes já fechados ficam à vista na tabela, para veres em que degrau estás a entrar.

Recebo certificado no final?

Sim. Certificado de formação com certificação DGERT e IPDJ, emitido pela Wise Academy.

17 de outubro de 2026 · Lisboa

Se não treinares a respiração, estás a construir o teu desempenho sobre uma base de areia.

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